Dieta para bajar de peso rápido

Adelgazar Rápido.

Perder peso Rápido.

Portaleros - Cada vez que se acerca el verano las personas nos desesperamos por tratar de perder peso rápido. Se debe de tener mucho cuidado por el camino que decidimos tomar para poder lograrlo.

Hay dietas y planes alimenticios que pueden llegar a ser peligrosos y poco saludables. Lo ideal sería mantenernos en el rango de masa todo el año, pero eso al 90% de las personas se nos hace difícil.

¿Estás decidido a bajar de peso? ¿Quieres ponerte en forma y no sabes como?

Antes de continuar con lo nuestro te recomendamos que leas estos artículos en caso de que alguno de ellos te identifiquen:

1 - Alimentación para diabéticos.

2 - Consejos para controlar el hambre.

Bien, ahora continuemos con lo nuestro.

Un Nutricionista ha descubierto una dieta que pueda ayudarnos ha resolver todos nuestros problemas. Es de origen Español y su apellido es "Prost".

Él asegura que una dieta a base de avena es la receta perfecta para bajar de peso en pocos días. Además, según sus comentarios, puede traer grandes beneficios a nuestra vida, ya que, esta actúa como un complemento de limpieza para nuestro cuerpo. Elimina todas aquellas sustancias perjudiciales que circulan libremente por nuestra sangre.

Aseguran que es muy conveniente para aquellas personas que tienen un alto nivel de colesterol. También puede reducir nuestros niveles de Estrés, y actúa como motivador para continuar con nuestro régimen de pérdida de peso. 

También debemos advertirte que NO DEBES ABUSAR del uso de la misma. Esto es una recomendación para solamente los primeros 5 días; luego de este plazo lo mejor sería continuar con un plan alimenticio acorde a lo que nuestro cuerpo solicita.

¿Cómo funciona? 

Realmente es muy sencillo. La avena tiene apenas 70 cada 30 gramos ( 70C/30grs), lo cuál significa una gran porción como alimento ya que la misma es muy liviana y tiende a satisfacer nuestras ansiedades.

¿Cómo satisface nuestras ganas de comer?

También es muy sencillo. Una vez que la consumimos comienza a hincharse en nuestros estómagos dejando una sensación de que nos hemos comido todo, cuando en realidad, lo que hemos consumido tiene el mismo valor en calorías de lo que compone una "papa frita".

¿Cuánto tiempo podemos utilizarla?

Como ya te lo mencionamos anteriormente: "No debes abusar de este sistema".

Recuerda que es solo para la primera semana, en lo posible sería bueno utilizarla los primeros 5 días.

Luego de este plazo busca una dieta acorde a las necesidades de tu cuerpo. No continúes con esto porque la anemia pronto terminaría golpeando en tu puerta, y eso es algo que ni tu ni yo queremos.

Muy bien. Luego de haber dejado algunos puntos claros vamos a proceder con lo que debes hacer:

Necesitamos - Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. También beberemos café y leche descremada. Si no tomas café, te puede servir un té, y si es té rojo mejor ya que esté tiene propiedades que ayudan a bajar de peso.

También serán de mucha utilidad los caldos de verduras y vegetales, y además, consumir mucha agua.

Verduras seleccionadas cuidadosamente - No debes elegir cualquier verdura o vegetal, eso no ayudaría a nuestro plan así que te seleccionamos algunas que van a ser de mucha utilidad. Consume Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

Frutas seleccionadas - Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, bananas (esta en poca cantidades). La Manzana como verás está en todas las dietas disponibles así que no podía faltar en la nuestra.

Forma de preparar la avena - Hay muchas pero nosotros te dejaremos una para que comiences de forma rápida.

Debemos mezclar un poco de avena con una taza de agua o leche descremada. Su consumo puede ser frío o caliente dependiendo de las preferencias de cada uno. No utilices azúcar, un buen edulcorante será mas útil.

- LA DIETA SEGÚN LOS DÍAS - 

Primer día

DESAYUNO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Puedes ponerle 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta para mejorar su sabor.

ALMUERZO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Aquí nos prepararemos una sabrosa ensalada de tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla y lechuga. Además puedes ponerle 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Si quieres un postre puedes comerte una naranja o una manzana.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada con 2 zanahorias picadas, ponle aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre:  puedes comerte una manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela. Luego de que esté pronto puedes ponerle 2 cucharadas de queso fresco y un poco de edulcorante.

Segundo día

DESAYUNO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Prueba comer 1 plátano o 1 manzana.

Además puedes tomar 1 taza de café o té.

ALMUERZO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Haremos una ensalada con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Esta vez como postre puedes comer 1 manzana asada o un vaso de yogur light.

Merienda: bebe un té o un café.

CENA

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Volveremos a comer una ensalada pero esta vez será de espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

De postre podrás comer un trozo de Queso de Ricotta descremado..

Tercer día

DESAYUNO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Además puedes comer 6 fresas cortadas en trozos..

ALMUERZO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda: una fruta, un café, o un té.

CENA

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Comeremos una ensalada a base de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

Como postre puedes comer una fruta a tu elección.

Cuarto día

DESAYUNO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Aumentaremos la porción. Ahora podrás comer una ensalada de frutas con las que ya te mencionamos.

Además puedes beber un Café o té.

ALMUERZO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

Postre: 12 avellanas y una manzana.

Merienda: una fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.

Postre: frutas o yogur light.

Quinto día

DESAYUNO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Consume una naranja picada. 6 fresas.

ALMUERZO

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brócoli y lechuga.

Postre: 1 manzana.

A media tarde:

1 fruta o 1 taza de té.

CENA

Mezcla 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Cada día que lleves este método adelgazante recuerda hacer ejercicios. No se necesita mucho, con salir a caminar unos 45 minutos por día podría ser eficiente y suficiente.

Debes asimilar que es importante que mantengas este plan por apenas unos días, luego de eso, continúa con otro régimen. Si quieres volver a intentarlo puedes hacerlo pero después de al menos una semana realizando una dieta nueva.

Espero que haya podido ayudarte. Déjanos tus comentarios así podremos ser útil para otras personas y cuéntanos tu experiencia de vida.