Como perder peso si tengo cortisol alto
Adelgazar aunque tenga problemas de cortisol
Es muy factible que si has decidido perder peso, y hasta el momento no lo hayas podido lograr a pesar de seguir una dieta estricta y con ejercicios, que tu problema se deba al cortisol alto.
Hoy veremos algunas cosas interesantes que podrán ayudarte con tu pérdida de peso. Es importante que entiendas que si tu problema persiste debes ir a un especialista que te ayudará a solucionar de forma mas adecuada los problemas que puedan presentarse a raÃz del cortisol.
¿Qué es el cortisol?
El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal.1 Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Sus funciones principales son incrementar el nivel de azúcar en la sangre a través de la gluconeogénesis, suprimir el sistema inmunológico y ayudar al metabolismo de grasas, proteÃnas y carbohidratos. Además, disminuye la formación ósea. Varias formas sintéticas de cortisol se usan para tratar una gran variedad de enfermedades diferentes.
¿Cómo disminuir los niveles de cortisona?
1 - Cambios en las dietas que estás llevando adelante
2 - Hacer ejercicios
3 - Buscar fuentes de relax: música, ejercicios, momentos oseos.
4 - Elimina los alimentos que aumentan el nivel de estrés: café, bebidas gaseosas, bebidas alcohólicas.
5 - Reduce o elimina la cantidad de comidas procesadas.
6 - Beber mucha agua
7 - Incluye mas Omega 3 en tus comidas: pescado o fuentes que la contengan.
8 - Prueba con meditación: Yoga y ejercicios de descargas.
Como te lo señalamos anteriormente, estos consejos pueden serte útiles si crees que este es tu principal problema a la hora de perder peso, de todas formas no dejes de consultar a un especialista que podrá brindarte una mejor asesorÃa y podrá tratar tu caso de forma particular y con mayor eficacia.
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